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可能有很多的年轻人不在意，但是备孕期的质量是对宝宝的生长发育有直接的影响的。

接下来将介绍在备孕期间，到底应该做什么才是一个高质量的备孕。1、定期锻炼身体夫妻双方在备孕期间都要进行身体锻炼，定期的身体锻炼对身体免疫力有提高的作用，预防在怀孕的时候生病。夫妻双方可以选择慢跑或者散步这种轻松的运动，避免做激烈的运动。因为运动过于激烈会对心理情绪有影响，而情绪波动太大不利于怀孕。还有就是准爸爸在运动的时候要注意一个度，运动过度会让身体非常疲惫，反而不利于受孕。2、饮食要营养在备孕的期间的饮食要调整，准爸爸和准妈妈的饮食要调整到一个合理的状态，减少垃圾食品的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜。除此之外，营养的要素也要均衡，所以在事物的种类上要多样化，比如说吃一些瘦肉助孕网、鱼类、豆类和果蔬，这些食物的营养很适合在备孕的时候吃。3、避免辐射辐射是一种看不见的物质，但是伤害却很大。胎儿畸形的主要原因就是孕妇在怀孕期间受到了辐射，所以从备孕的时候就应该远离放射性物质和有毒物质。准爸爸也要注意，如果工作的环境很恶劣，就先去检查身体，换一个工作环境，避免身体受到损害。4、注意药物的使用备孕和怀孕的时候都要减少使用药物，如果生病了，是否吃药要到医院进行咨询，听从专业医生的建议。

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